przed treningiem

[...] chleba słonecznikowego, Benecol, ser żółty, ser kozi, papryka 5. whey waniliowy, figi suszone (5szt) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy Suple pozostałe:ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka 1. Przysiad przedni: 25kg x10/ 30kg x10/ [...]

[...] kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego 3. banan, gruszka, truskawki 4. whey waniliowy, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D [...]

[...] papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]

[...] gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy [...]

[...] 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy [...]

[...] twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] kurak, 50g ryżu brązowego, pomidor, ogór, kukurydza 4. whey, granola 5. granola, gruszka, nektarynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano na czczo: Flexit na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

[...] z orzechami 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey, granola 5. granola, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA [...]

[...] nadający się do uzupełniania diety w białko, łatwo rozpuszczalny. Fajnie komponuje się w szejkach owocowych. 2) High Kick - tu mogłabym napisać pean pochwalny :-D cudowna przedtreningówka sprawiająca, że "chce się chcieć". I z czasem człowiek sie do smaku przyzwyczaja %-) 3) BCAA - próbowałam w dwóch formach: pudrowych piguł (nie podeszło mi w [...]

Cześć. Jestem aktualnie w 9 tyg redukcji. Przy zachowanej diecie włączyłem od 9 tyg Clenburexin (2kap rano i 30 min przed treningiem). Kręcę aeroby 6xtygodniu po 40 min. Włączyłem równeż DAA (2kaps rano i 2kaps przed treningiem). Czy takie stosowanie jest odpowiednie?

Dokladnie. Zjedz tak max 2H min 1 godzine przed treningiem. Jezeli wcale nie zjesz to zapomnij o przyrostach, natomiast jezeli zjesc za szybko przed treningiem. Krew zamiast w miesniach zalegac bedie w zoladku->proces trawienia. Oraz energia z posilku nie zostanie przelana do miesni -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]

sa dwie opinie jedna ze brac tylko przed treningiem wszystko kolo 1.5 - 2 godzin aby bylo na silowni najwieksze stezenie we krwi, meta jest w organizmie przez okolo 6 godzin i jest usuwana takze bierzesz dwa razy czy kilka razy w ciagu doby. sa zwolenicy jak i przeciwnicy kazdej opini jeden drugiemu nie wytlumaczy jak lepiej. ja osobiscie bralem [...]

[...] kasza gryczana ok, kotlet schabowy zamień na schab gotowany/smażony bez tłuszczu, warzywa ok, dodaj do całości oliwę z oliwek/olej lniany. Jajko daj do śniadania IV posilek przedtreningowy - przed treningiem zjedz brązowy ryż + mięsko, możesz dorzucić do tego owoc. V posilek potreningowy - po treningu zjedz biały ryż + chude mięso/rybe VI [...]

Świetny pomysł, ale kreatyna jest z beta alanina i wyczytałem na forach, ze tą substancje warto stosować przed treningiem. Nie wiem ile jest w tym prawdy, bo opinii jest wiele. Z drugiej też strony, godzinę po treningu organizm najlepiej przyswaja składniki. Może warto dlatego po treningu też wrzucić nitro? jak i przed treningiem kreatynę? [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g / do zastąpienia - dodaj warzywa makrela 3x w tygodni tak to zamieniaj z innym mięsem pamiętaj żeby wtedy dodać tłuszcze. 4. przed treningiem Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g / do zastąpienia 5. Trening - jakieś półtora godziny 6. po treningu 60g Carbo /nie wiem co to jest, myślałem żeby [...]

[...] i system protein wypadaloby kupic wieksze ilosci,poniewaz wychodzi taniej.Mozna zrezygnowac z system protein i kupic wiecej carbo ;] rano po przebudzeniu tauryna 3-4 kaps. przed treningiem ok 6-8 tab bcaa(proponuje przed najciezszymi treningami bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, [...]

[...] -180 g piersi -95 g kaszy gryczanej -200 g pomidorów Posiłek 6 -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g pieczarek,cebuli,pomidora Przed treningiem poleciała porcja przedtrenigówki do tego 5g cm3 i 8g bcaa 100% :-D I zaczęła się jazda bez trzymanki plecy to moja ulubiona partia Trening: Plecy: Ćwiczenie 1: Ściąganie drążka do klatki [...]

assault, przed treningiem kreatyna 5g przed i 5 po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po [...]

[...] Czyli mozna robic roznie, ale przy sporych dawkach proponuje ci tak I Dzien treningowy rano naczczo 3kaps m3 po treningu 7kaps m3 Dzien bez treningu rano naczczo 5kaps m3 przed snem/wieczorem 5kaps m3 Mozesz tez zrobic cykl na wyzszych dawkach kreatyny Codziennie 5kaps m3 rano i przed snem, a w dniach treningowych dodatkowo po treningu 5g [...]

masterro to jak myslisz ile czasu przed treningiem.??? Ja jem przed treningiem 100g ryzu bialego i 100g piersi z kurczaka i czesc.pozdro